Η STMAC Academy βοηθά busy άνδρες & γυναίκες 30+ να γίνουν πιο δυνατοί και υγιείς με ένα απλό πλάνο γυμναστικής 3×/εβδομάδα και ρεαλιστική διατροφή. Χωρίς ακραίες δίαιτες. Χωρίς στερήσεις. Χωρίς να ζεις μέσα στο γυμναστήριο.
Είμαι ο Ανδρέας, ιδρυτής της STMAC Academy στη Λευκωσία. Βλέποντας φίλους, γονείς και τον εαυτό μου να καταρρέουν από ακραίες δίαιτες και να καταλήγουν με προβλήματα υγείας και μηδενική αυτοπεποίθηση, έχτισα ένα σύστημα coaching που προσαρμόζεται στη δουλειά, στα παιδιά και στην πραγματική ζωή — όχι το αντίστροφο.
Αν θέλεις σαφή δομή, ειλικρινή ανατροφοδότηση και κάποιον που ελέγχει πραγματικά την πρόοδό σου κάθε εβδομάδα, είσαι στο σωστό μέρος.
Δεν δουλεύουμε με ακραίες δίαιτες ή πιεστικά πλάνα. Δουλεύουμε με τις συνήθειές σου, την επιστήμη και τη συνέπεια — έτσι ώστε τα αποτελέσματα να μένουν.
Δουλεύουμε στις καθημερινές σου συνήθειες — όχι σε ακραίες δίαιτες. Μικρές αλλαγές που μένουν στον χρόνο.
Καλύτερος ύπνος, περισσότερη ενέργεια, λιγότερο άγχος. Όχι μόνο νούμερα στη ζυγαριά — αλλά πώς αισθάνεσαι κάθε μέρα.
Εβδομαδιαία check-ins, προσαρμογές και ειλικρινή ανατροφοδότηση. Σταθερή πρόοδος, χωρίς απότομα γκαζώματα.
Στιγμές από καθημερινά sessions στο STMAC Studio στη Λευκωσία — επικέντρωση στην τεχνική, χωρίς πόζες, χωρίς φίλτρα.
Τρεις επιλογές, μία μεθοδολογία. Διαλέγεις το επίπεδο προσοχής που χρειάζεσαι — η επιστήμη και η εγγύηση παραμένουν ίδιες σε όλα.
Πλήρης 1-on-1 καθοδήγηση, μέγιστη προσοχή.
Η πιο ισορροπημένη επιλογή — και η πιο αποτελεσματική.
Για αυτοδύναμους — πλήρως online.
Όλα τα παρακάτω bonus (συνολική αξία €499) συμπεριλαμβάνονται σε κάθε πακέτο, χωρίς επιπλέον χρέωση.
Ό,τι χρειάζεσαι για να κάνεις το πρόγραμμα να δουλέψει έξω από το γυμναστήριο — εστιατόρια, σούπερ μάρκετ, ύπνος, άγχος.
Πώς να τρως έξω 2–3 φορές την εβδομάδα και να χάνεις λίπος — χωρίς να γίνεσαι ο παράξενος της παρέας.
Η ακριβής λίστα για απώλεια βάρους. Τι βάζεις στο καλάθι, τι αφήνεις στο ράφι.
Πόσες θερμίδες και πρωτεΐνη πρέπει να τρως, με βίντεο-οδηγό για το πώς να μετράς σωστά.
Ο ύπνος είναι το πιο παραμελημένο εργαλείο απώλειας λίπους. Λύνεται σε μία σελίδα.
Ρουτίνα ειδικά σχεδιασμένη για εργαζόμενους 30+ — μόνο αυτό που δουλεύει.
Πρόσβαση στο ιδιωτικό community και παρακολούθηση προόδου μέσω της STMAC app.
Αυτή είναι μια service guarantee — όχι επιστροφή χρημάτων. Αν μετά από 90 ημέρες δεν έχεις χάσει 5–10 κιλά ή δεν βλέπεις ξεκάθαρες οπτικές αλλαγές, και έχεις κρατήσει τη δική σου πλευρά της συμφωνίας:
… τότε συνεχίζω να σε προπονώ δωρεάν μέχρι να πιάσεις το αποτέλεσμα.
Πραγματικοί άνθρωποι με πραγματικές δουλειές, παιδιά και υποχρεώσεις. Δες τι πετυχαίνουν σε 3–4 μήνες.
"Ο Ανδρέας μου άλλαξε τη ζωή. Σε 4 μήνες πέτυχα αυτό που δεν είχα καταφέρει σε 3 χρόνια μόνος μου."
"Η καθοδήγησή του είναι εξαιρετική. Αισθάνομαι σαν να τον έχω δίπλα μου σε κάθε προπόνηση."
"Δεν πίστευα ότι θα πετύχαινα τέτοια αλλαγή. Το πρόγραμμα ήταν 100% προσαρμοσμένο σε μένα."
Τα πιο συχνά που με ρωτάνε πριν ξεκινήσουμε. Αν λείπει κάτι, γράψε μου στη φόρμα παρακάτω.
Ταιριάζει σε άντρες και γυναίκες 30+ που δουλεύουν σε γραφείο, έχουν ή θέλουν να αποκτήσουν πρόσβαση σε γυμναστήριο και μπορούν να γυμναστούν 2–4 φορές/εβδομάδα. Αν θες ξεκάθαρο πλάνο, καθοδήγηση στη διατροφή και κάποιον να σε ελέγχει κάθε εβδομάδα, τότε είναι για σένα.
Ναι. Όλο το πρόγραμμα είναι στημένο πάνω σε ανθρώπους με full-time δουλειά και παιδιά. Οι προπονήσεις είναι 45–60′ και προσαρμόζουμε μέρες/ώρες πάνω στο πρόγραμμά σου. Δεν χρειάζεται να ζεις στο γυμναστήριο — χρειάζεται να είσαι συνεπής στις 2–4 προπονήσεις/εβδομάδα.
Καταλαβαίνω ότι είναι επένδυση. Γι’ αυτό δουλεύουμε σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα (12 εβδομάδες) με ξεκάθαρο στόχο 5–10kg και υποστήριξη κάθε εβδομάδα. Οι περισσότεροι πελάτες μου βλέπουν μεγαλύτερο «κέρδος» στην υγεία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή τους από ό,τι πληρώνουν σε καφέδες, delivery και «άχρηστες» συνδρομές κάθε μήνα.
Απόλυτα σεβαστό. Στη δωρεάν κλήση μαζί μου θα ξεκαθαρίσουμε πρώτα αν το πρόγραμμα είναι όντως κατάλληλο για σένα και ποιο θα ήταν το πλάνο. Μετά μπορείς να πας σπίτι με συγκεκριμένη πρόταση (κόστος, διάρκεια, στόχο) και να τη συζητήσετε μαζί — όχι κάτι «στο περίπου».
Αν μέσα σε 90 ημέρες δεν έχεις χάσει 5–10kg ή δεν βλέπεις ξεκάθαρη διαφορά στον καθρέφτη, και έχεις τηρήσει το πρόγραμμα (τουλάχιστον 85% προπονήσεις, 85% διατροφή, όλα τα check-ins), συνεχίζω να σε προπονώ δωρεάν μέχρι να τα πετύχουμε.
Γι’ αυτό ξεκινάμε με αξιολόγηση κίνησης και ιστορικό τραυματισμών. Το πρόγραμμα φτιάχνεται πάνω στο δικό σου επίπεδο και προχωράμε σταδιακά. Προσαρμόζουμε ασκήσεις και φορτία ώστε να είσαι ασφαλής, αλλά να συνεχίζεις να προοδεύεις.
Όχι. Δουλεύω με ανθρώπους που θέλουν να γυμνάζονται σε κανονικό γυμναστήριο. Αν δεν σου αρέσει το σπίτι και θες «να φεύγεις από το περιβάλλον σου», το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο γι’ αυτό.
Έχεις πρόσβαση στην εφαρμογή με το πρόγραμμα, βίντεο για κάθε άσκηση, εβδομαδιαίο check-in και αναλυτικό feedback από εμένα, καθώς και συγκεκριμένα εργαλεία (διατροφικούς οδηγούς, λίστες κ.λπ.) για να ξέρεις ακριβώς τι να κάνεις.
Στο τέλος των 3 μηνών επαναξιολογούμε στόχους και αποφασίζεις αν θες να:
Συμπλήρωσε τη φόρμα και διάλεξε μια ώρα για Zoom ή προσωπική συνάντηση. Θα σε καλέσουμε εντός 24 ωρών — καμία πίεση, μόνο αποτελέσματα.
Θα σου στείλω προσωπικό μήνυμα στο Instagram από το @andreas_stmac μέσα στις επόμενες 24 ώρες για να συζητήσουμε αν ταιριάζει κάποιο πρόγραμμα.
Οδηγός θερμίδων, sleep cheat sheet και λίστα σούπερ μάρκετ — χωρίς coaching, χωρίς δέσμευση. Για ανθρώπους 30+.